上腕二頭筋、つまりは力こぶを大きくしたい男性は多数いるのでは？ 大きくするにはダンベルカール 縦にして行うハンマーカール この2種類で肥大します！ 二頭筋は2種類あり内側、外側を鍛える必要があります。やり方のコツは小指で上げる意識、そして重量は7…