必ず大きくなる！ 上腕二頭筋！ 力こぶ！

上腕二頭筋、つまりは力こぶを大きくしたい男性は多数いるのでは？

大きくするにはダンベルカール 

縦にして行うハンマーカール 

この2種類で肥大します！

二頭筋は2種類あり内側、外側を鍛える必要があります。やり方のコツは小指で上げる意識、そして重量は7キロくらいで20回できる重さが適量ですね。

これらは最低限の知識だと思いますので後は自分の意識次第です！

これくらいの力こぶならば誰でも出来ます！

ダンベル購入はこちらから

登録して副業に！